00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK


YOGA FÖR AVSLAPPNING I BÄCKENBOTTEN


Ett 16 veckors program för kvinnor som lider av underlivssmärta eller överspändhet i bäckenet och vill börja njuta av livet igen

 

Jag vill vara med!

Allt du vill är att känna dig trygg i din egen kropp, vara glad och kunna njuta av livet igen

Men du känner...

En intensiv konstant spändhet och/eller smärta, i den mest intima delen av din kropp.

Att det är svårt att tänka eller fokusera på något annat när dina symtom finns där.

Att ingen kan hjälpa dig att bli av med den.

Det dränerar dig på energi och gör det omöjligt för dig att göra de saker du brukade älska.

Du brottas med tankar som: "Tänk om jag kommer att känna så här resten av mitt liv?" eller "Tänk om ingen vill vara med mig?"

Att tanken på att ha sex gör dig så orolig att du har svårt att njuta av fysisk intimitet alls.

Dig för generad för att dela vad du går igenom med andra.

Isolerad och ensam.

Du lever med ångest eller oro och en överväldigande känsla av frustration och hopplöshet.

Du är inte ensam

Jag heter Frida Trönnberg och jag vet av erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.

Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.

Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri. Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.

Ur detta löfte föddes:

YAB - Yoga för avslappning i bäckenbotten.

Vad är YAB - yoga för avslappning?

 ➝ Ett onlineprogram som lär dig att lindra din underlivssmärta

➝ Videofilmer med yogaklasser, meditationer, nervsystemsövningar och bäckenbottenkunskap

➝  Nedladdningsbara PDF-fler med övningar och tekniker

➝ Liveträffar via Zoom varje vecka (övningar och Q & A)

➝ Obegränsat stöd i en privat Facebookgrupp

➝ Flertalet bonusar som inkluderar träningspass, yogaretreat m.m.

Tänk dig en dag där ditt underliv inte längre kontrollerade ditt liv, du är glad och kan njuta av livet..


Det här programmet hjälper dig att:


➝  Minska spändhet och smärta i underlivet och i musklerna i och kring bäckenet på egen hand utan att vara beroende av någon annan.

➝ Öka tryggheten i kroppen så att du kan må psykiskt och fysiskt bättre.

➝ Skapa bättre kontakt med din bäckenbotten så att du har mer kontroll över den i vardagen.

➝ Bygga mer stabilitet i musklerna i och kring bäckenet utan att använda isolerade knipövningar.

➝ Minska stress, oro och ångest så att du mår bättre och även sover bättre.

➝ Få en bättre kunskap om din bäckenbotten och en ökad kroppsmedvetenhet.

➝ Skapa en förståelse för vad som kan trigga överspändheten och hur du kan undvika detta.

➝ Skonsamt öka styrkan i bäckenbotten och i hela kroppen utan att trigga överspändhet och ökad värk.

➝ Känna dig mindre ensam genom att vara en del i en intim grupp med kvinnor som går igenom samma resa som du.

➝ Öka din livskvalitet så att du inte behöver begränsas lika mycket av dina bäckenbottenproblem i vardagen.

➝ Återfå självförtroendet i kroppen så att du inte längre är rädd för att röra på dig.

Bli kvinnan som har tagit makten över sin egen kropp och läkning.

Ja! Jag behöver detta.

Allt detta ingår:

Yogaklasser, meditationer, övningar & kunskap

Varje vecka släpps en ny modul som innehåller videofilmer med yogaklasser, meditationer, nervsystemsövningar och bäckenbottenkunskap. Till varje modul kommer också nedladdningsbara PDF-filer med där övningarna beskrivs i text. På det viset kan du  sätta ihop din egen bäckenbottenbok med värdefulla tekniker för att lindra din överspändhet.

 

Liveträffar via Zoom

Varje vecka träffar du också mig och resten av gruppen live över Zoom för att öva på det du har lärt dig samt ställa dina frågor. Träffarna spelas in och kan ses i efterhand om du inte kan delta live. Du kommer också ha möjlighet att ställa dina frågor i förväg så svarar jag på dem under liveträffen.

Stöd via en privat Facebookgrupp

 Det är så viktigt med stöd under den här processen. Därför kommer jag och mitt team att stötta dig varje dag genom att svara på dina frågor och ge dig omsorg och kärlek i en privat Facebookgrupp under hela 12 månader. Efter kursen avslutats kan du välja att gå med i en Facebookgrupp för personer som har gått någon av mina tidigare kurser. Där kan du fortsätta hämta inspiration och få stöd andra.

Plus dessa bonusar som kommer att hjälpa dig ännu mer:

Yogaretreat

Ett yogaretreat online efter kursavslut i februari/mars 2022 där du under en halvdag får ge dig och din bäckenbotten vila, omsorg och avslappning (spelas in om du inte kan närvara live).

Träningspass

3 stycken träningspass för bäckenbotten. Med stöd från dessa klasser kan du stärka bäckenbotten och kroppen för att återgå till tuffare träning.

2 extra livetillfällen

2 extra praktiktillfällen live med mig för att ytterligare stötta dig samt fördjupa integreringen av allt material (en månad respektive två månader efter kursavslut).

Motståndsträning

Motståndsträning för bäckenbotten och magen med hjälp av sugrör och ballonger som skapar styrka i kroppen och tar dig tillbaka till hårdare träning. Det är lika roligt som det låter!

E-bok

E-boken "Det bortglömda bäckenet". 30 sidor med övningar för att slappna av och stärka bäckenbotten och de muskelgrupper som stöttar bäckenet.

Första-hjälpen kit

Ett Första-hjälpen paket vid underlivssmärta som du omgående kan börja med. I Första-hjälpen-lådan hittar du en fantastisk meditation som omedelbart lindrar smärta och spändhet i bäckenbotten. Dessutom ingår en yogaklass för avslappning i bäckenbotten som får ditt underliv att dra en lättnades suck.

Kursen startar:

Lördag 9:e oktober 2021 och pågår till 28:e januari 2022 (4 månader).

I kursen ingår 13 moduler plus en bonusmodul och två integreringsveckor, vilket blir totalt 16 veckor. Efter kursavslut kommer vi dock ha ytterligare två liveträffar en månad respektive två månader efter kursen avslutats. Du har tillgång till kursmaterialet i 12 månader från kursstart. Detta eftersom jag vill att du ska kunna gå igenom övningarna i din egen takt. Varje lördag kl. 08 under kursperioden släpps nya filmer på vår kursportal som du kan gå igenom när det passar dig.

Jag är redo att gå med!

Så fråga dig själv:


Vill du inget annat än att lindra din underlivssmärta?
Och öka tryggheten i kroppen så att du kan må psykiskt och fysiskt bättre?
Är du redo att känna dig glad och börja njuta av livet igen?


Om du svarade ja på frågorna, häng med.

Betala hela beloppet

7495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
Gå med nu!

Delbetalning 4 mån

2124 kr/mån

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
Gå med nu!

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Betala hela beloppet

8495 kr

ordpris 9495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
  • Bonus: E-boken Det bortglömda bäckenet
  • Bonus: Första hjälpen vid underlivssmärta
Gå med nu!

Delbetalning 4 mån

2374 kr/mån

ordpris 9495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
  • Bonus: E-boken Det bortglömda bäckenet
  • Bonus: Första hjälpen vid underlivssmärta
Gå med nu!

Passar programmet dig?


Programmet är för dig med vagina som:

 

Lider av kronisk överspändhet i bäckenbotten, vilket orsakar irritation, smärta och/eller sveda. 

 Är trött på att leva med smärta och vill förändra detta i grunden...en gång för alla.

 Upplever att knipträning inte fungerar eller till och med förvärrar symptomen och vill lära dig andra tekniker för att slappna av i och stärka din bäckenbotten.

 Har tröttnat på att enbart må bra och känna dig avslappnad efter du varit hos massören och istället vill ha kunskapen och verktygen att på egen hand omedelbart minska överspändhet och smärta i ditt bäcken.

 Inte längre vill "delegera" ut din kropp och läkning till olika behandlare/terapeuter utan vill lära dig att bli expert på din egen kropp och din egen läkningsprocess.

 Verkligen vill öka din livskvalitet och själv kunna bryta smärtcykeln så att du kan njuta av aktiviteter som du tycker om utan att behöva oroa dig för ökad smärta eller bakslag.

 Vill känna dig självsäker i din kropp så att du kan komma tillbaka till ditt vanliga liv och de träningsformer du tycker om.

Symptom på att din bäckenbotten är spänd kan vara ett (eller fler) av följande besvär: smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan, ont av att sitta, kissnödighetskänsla, förstoppning eller svårt att kissa, ont vid samlag, oförmåga att slappna av i vaginan under sex, smärta vid gynundersökning, kan inte föra in en tampong/menskopp, knipträning gör ofta symptomen värre.  

Överspändhet i bäckenbotten kan orsakas av olika typer av problem så som: vaginism, vestibulit, vulvodyni, uretrit, förlossningsskador, pudendusneuralgi, endometrios, IBS, Ulcerös Colit, Crohns sjukdom, smärtsamma blåsans syndrom, upprepade urinvägs-eller svampinfektioner, långvarig stress och ångest, skadad svanskota, gynekologiska operationer och olika typer av trauman.

Jag är så redo!

Detta program är dock inte för alla...


Jag kan inte hjälpa dig till fullo om:

  • Du inte är motiverad, inte vill prioritera dig själv eller lägga ned tid på övningarna. För att få resultat behöver du känna att du har tid och energi till att öva (gärna dagligen 15 minuter). Känner du att du inte har tid att ta hand om dig själv just nu är kursen inte för dig.

  • Du har foglossning. Programmet är utformat för personer med överspändhet i musklerna i och kring bäckenet. Kursen är inte lämplig för personer med foglossning/graviditetsrelaterad bäckensmärta. 

  • Du letar efter en quick fix/en snabb lösning. De tekniker du kommer att lära dig är MYCKET effektiva över en längre tid, men de kan ta tid att lära sig och integreras i ditt liv. Din kropp behöver även få tid till att läka. Under de 4 månader som det här programmet pågår kommer jag att lära dig de verktyg du behöver för att lindra spändhet och värk i din bäckenbotten. Även om du sannolikhet kommer att få en relativ snabb lindring (inom de första veckorna på programmet) kan längre och varaktig lindring ta en längre tid.

  • Din underlivssmärta bottnar i att du hela tiden får återkommande infektioner. Rotorsaken till infektionerna behöver utredas av vården.

  • Du har en historia av sexuella trauman som du inte har bearbetat hos traumaterapeut/psykolog.

  • Du har ont i bäckenbotten/underlivet och har inte blivit utredd av sjukvården gällande dina symptom. Det här programmet ersätter inte behandling av gynekolog eller fysioterapeut, utan är ett komplement till annan vård.

Sara hade haft ont i 10 år och blev smärtfri

Efter en traumatisk förlossning med en förlossningsskada, framfall och överspänd bäckenbotten hade Sara haft kronisk smärta i 10 år. Tack vare kursen har hon blivit smärtfri, kunde byta jobb samt åker snowboard och tränar pole-dancing. Och hennes största lycka är att hon för första gången kan leka med sin dotter.

 
 

Jenny minskade sin smärta efter två veckor på kursen

Jenny, 40 år, hade lidit av bäckensmärta i 10 år. Efter endast två veckor på kursen märkte hon skillnad. Hör henne berätta själv genom att trycka på bilden.

Elina är inte lika begränsad i sin vardag

Elina, 32 år, har en förlossningsskada som gav henne problem med överspändhet i bäckenbotten. Efter kursen har hon betydligt mindre ont och är inte lika begränsad i sin vardag. 

 
 

Sara hade haft ont i 10 år och blev smärtfri

Efter en traumatisk förlossning med en förlossningsskada, framfall och överspänd bäckenbotten hade Sara haft kronisk smärta i 10 år. Tack vare kursen har hon blivit smärtfri, kunde byta jobb samt åker snowboard och tränar pole-dancing. Och hennes största lycka är att hon för första gången kan leka med sin dotter.

 

Jenny minskade sin smärta efter två veckor på kursen

Jenny, 40 år, hade lidit av bäckensmärta i 10 år. Efter endast två veckor på kursen märkte hon skillnad. Hör henne berätta själv genom att trycka på bilden.

 

Elina är inte lika begränsad i sin vardag

Elina, 32 år, har en förlossningsskada som gav henne problem med överspändhet i bäckenbotten. Efter kursen har hon betydligt mindre ont och är inte lika begränsad i sin vardag. 

Tre pelare för lindring av underlivssmärta

Jag har skapat min egna unika metod (Helt Underlivs® metod) för lindring av underlivssmärta. Metoden är uppbyggd på tre viktiga pelare: lugna nervsystemet, rörelsefrihet och stärk bäckenbotten utan knipträning.

Alla pelare behövs för att resultatet ska bli så bra som möjligt.

Pelare 1: Lugna nervsystemet

Du kan stretcha och massera bäckenbotten hur mycket som helst, men om ditt nervsystem är stressat (vilket det är vid långvarig smärta) kommer känslan av lindring inte ha en långvarig effekt.

Det är därför som en grundpelare i det här programmet är att få ditt nervsystem att känna en djup trygghet så att musklerna verkligen kan släppa taget. Detta sker med hjälp av kraftfulla stressreducerande yogatekniker och nervsystemsregleringsövningar från den traumaanpassade yogan och Somatic Experiencing.

Pelare 2: Rörelsefrihet

Vid långvarig överspändhet i bäckenbotten har man ofta svårt att röra sig obehindrat. Förutom bäckenbotten, kan sätet, höfter, insida lår, ländrygg kännas stela och ömma.

I pelare 2 använder vi oss av tekniker som sträcker ut bäckenbotten och omkringliggande muskelgrupper så att blodflödet till området ökar, varvid du kan röra dig lättare och känna dig mer bekväm i kroppen.

 Du kommer att lära dig andas funktionellt så att din bäckenbotten får möjlighet att sträckas ut med varje inandning, vilket gör att varje andetag blir smärtlindrande. 

Pelare 3: Stark utan knip

Vården har en tendens att ordinera knipträning för alla möjliga underlivsproblem. Det ger sanning till ordspråket “Om det enda du har är en hammare så ser allt ut som en spik.” Om knipträning är det enda verktyg du har kommer du att använda dig av det för att försöka bota alla underlivsbesvär, hur olika de än må vara.

Om du upplever att knipträning inte fungerar för dig behövs en annan metod. I det här programmet kommer vi att skonsamt stärka din bäckenbotten och kropp utan isolerade knipövningar så att du kan bygga styrka utan att få bakslag i form av ökad spändhet och värk.

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Betala hela beloppet

7495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
Gå med nu!

Delbetalning 4 mån

2124 kr/mån

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
Gå med nu!

Tvekar du fortfarande?

Detta säger tidigare deltagare:

Betala hela beloppet

8495 kr

ordpris 9495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
  • Bonus: E-boken Det bortglömda bäckenet
  • Bonus: Första hjälpen vid underlivssmärta
Nu är jag redo!

Delbetalning 4 mån

2374 kr/mån

ordpris 9495 kr

  • 13 moduler med cirka 100 videofilmer på cirka 20 h
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 15 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 12 månader
  • Stöd från Frida i Facebookgrupp under 12 månader
  • Bonus: Yogaretreat online i februari 2022
  • Bonus: E-boken Det bortglömda bäckenet
  • Bonus: Första hjälpen vid underlivssmärta
Ja. Nu kör vi!

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Några avslutande ord...

Jag har skapat den kurs jag önskar hade funnits när jag hade problem med överspändhet och smärta i bäckenbotten.

Det fanns ingen hjälp för mig i Sverige då jag endast fick höra att jag skulle knipa. Jag sökte mig därför utanför landet och vidareutbildade mig inom bland annat yoga vars övningar har gjort mig återställd. Smärtan försvann och jag kunde äntligen börja njuta av min bebis. 

Jag har opererats för min förlossningsskada två gånger och har lagt ned hundratals timmar på egen rehabilitering. Nu kan jag träna kampsport igen vilket jag inte trodde skulle vara möjligt.

Det unika i min metod är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv.

Bäckenbotten och nervsystemet är beroende av varandra så därför behöver vi ofta arbeta med bägge för att få överspändhet och underlivssmärta att försvinna. Detta kan vara den sista pusselbit du saknat, och som har gjort att tidigare program du har provat inte har haft så god effekt.

Om din bäckenbottensmärta minskar kan hela ditt liv förändras. Du kan börja tacka ja till att följa med på aktiviteter, njuta av sex, du blir gladare och slipper begränsas så mycket av smärtan i vardagen.

Det finns hopp och du är inte ensam. I den här kursen kommer jag att visa HUR du gör. Jag kommer att ge dig de verktyg du behöver så att du kan hjälpa dig själv.

Om jag och mina klienter kan minska överspändhet i bäckenbotten eller till och med bli av med den helt, så kan du!

Jag är så redo!