WORKSHOP ONLINE

LÄR KÄNNA DIN KROPP & DITT NERVSYSTEM

Lär dig tolka din kropps signaler med hjälp av metoder baserade på traumaanpassad yoga och traumaterapi.


Onsdag 5:e maj kl. 19.00

Känner du dig stressad, ledsen eller arg ofta?

 

Känner du dig avtrubbad och inte längre kan känna de där starka känslorna för nära och kära? 

 

Har du provat meditation men har svårt komma till ro?

 

 Om du har svarat ja på någon av dessa frågor så är den här workshopen för dig. 

Vi har skapat en workshop med fokus på att finna ett kroppsligt lugn. De metoder vi använder oss är baserade på traumaanpassad yoga och Somatic Experiencing® Therapy (en form av traumaterapi) och skiljer sig från vanlig samtalsterapi och traditionell meditation eftersom de lägger större vikt vid kroppens och nervsystemets naturliga reaktioner (fight, flight, freeze) vid hot.

Detta är en traumaorienterad workshop som riktar in sig på kroppens försvar och skyddsreflexer. Genom att förstärka och tillåta för denna impuls kan vi hjälpa nervsystemet att komma ner i varv.

Att förstå funktionen bakom kroppens stressreaktioner och känna hur ofta din kropp reagerar på detta sätt, kan göra att du lättare kan hjälpa dig själv att må bättre.

Det här är något helt annat än affirmationer. Det spelar ingen roll hur många gånger du talar om för dig själv att du är trygg, när kroppen ändå är stressad och utmattad.

Kroppen behöver få uppleva att den är trygg, först då kan nervsystemet lugnas och oron kan försvinna.

Den här workshopen är för dig som:

  • Vill lära känna ditt nervsystem bättre och få förståelse över kroppens reaktioner
  • Känner dig stressad, lättriggad eller mår dåligt
  • Kör slut på dig själv gång på gång men har svårt att bryta det mönstret
  • Vill lära dig metoder från yogan som är anpassade för deltagare som bär på trauma
  • Har närstående som är stressade och vill förstå dem bättre
  • Möter klienter/kunder/patienter som av olika anledningar är stressade

Den här workshopen är för dig som:

  • Vill lära känna ditt nervsystem bättre och få förståelse över kroppens reaktioner

  • Känner dig stressad, lättriggad eller mår dåligt

  • Kör slut på dig själv gång på gång men har svårt att bryta det mönstret

  • Vill lära dig metoder från yogan som är anpassade för deltagare som bär på trauma

  • Har närstående som är stressade och vill förstå dem bättre

  • Möter klienter/kunder/patienter som av olika anledningar är stressade

Workshopens upplägg

  • Introduktion om nervsystemet och kroppens självförsvar (fight, flight, freeze)

  • Ett yogapass med metoder från traumaanpassad yoga

  • Fördjupad kunskap om hur vi kan använda oss av kunskapen om vårt nervsystem i vardagen. 

Under den här workshopen, som sker onsdag 5:e maj kl. 19.00-21.00, kommer du att få uppleva  kroppsbaserade metoder från traumaanpassad yoga och
Somatic Experiencing® Therapy
(traumaterapi) som kan lugna stress, oro eller ångest.

Du kommer att få förståelse för ditt egna nervsystem och hur det reagerar på stimuli.

Kroppen kommunicerar med oss mer eller mindre hela tiden. Under workshopen kommer vi att öva oss på att lyssna och tolka kroppens signaler.

Under den här workshopen kommer du att få förståelse för:

  • Hur det som händer tidigt i livet kan påverka ditt liv idag
  • Din kropps försvarsreaktioner (fight, flight, freeze) och samspelet med ditt nervsystem
  • Yogatekniker för att ta dig ur dessa reaktioner
  • Processer du kan använda i vardagen för att lugna ditt nervsystem.

Vad är kroppsbaserade metoder?

Kroppsbaserade metoder, så som yoga och SE-terapi, utgår från förnimmelser i kroppen. Under kursen kommer vi att utforska ett nytt språk som baserar sig  vad vi upplever rent kroppsligt men också att sätta ord på det och koppla an det till tankar, upplevelser, känslor, rörelser och våra sinnen.

Tillsammans kommer vi att utforska psykiskt och fysiskt välmående utifrån ett helhetsperspektiv. Kroppsbaserade metoder kan bidra till en känsla av ökad koncentration, mer stabilitet, egenkraft, inre trygghet och även en självmedkänsla.

På grund av en traumatisk händelse kan nervsystemet ha blivit över- eller underaktivt. Målet med kroppsbaserade metoder är att reglera nervsystemet så att vi kan må bättre.

Den här kursen kommer att kombinera stressreducerande yoga med Somatic Experiencing Therapy R (SE). 

SE är en traumainriktad terapiform som utvecklades för att hjälpa krigsveteraner att bearbeta sina upplevelser när de kommit hem från krig. Idag hjälper SE inte enbart krigsveteraner, utan många människor med olika typer av trauma eller över- och underaktiverade nervsystem. 

Grundaren, Peter Levine, var intresserad av att förstå hur vilda djur gör sig av med trauma. Han hade insett att djur som inte har förmågan att ta sig vidare efter ett traumatisk situation (någon som försöker äta upp dem, blir attackerad, har ont om skydd och mat, osv.) kommer inte att klara sig länge. De vilda djuren behöver gå vidare för att kunna vara alerta, ha koll på vad som händer runt omkring dem samt var redo att skydda sig själv i mer eller mindre alla lägen.  

KOPPLA IHOP DETTA TILL MÄNNISKOR.

 

Den här onlinekursen är uppbyggd på tre viktiga grundpelare:

Din investering

350 kr

  • 2 h workshop onsdag 5:e maj kl.19.00
  • Tillgång till inspelningen efteråt
  • Häfte med övningar för att fortsätta på egen hand
KÖP NU

Traumaterapeut Emelie Albertsson

Ämnet för denna workshop är något som ligger mig otroligt varmt om hjärtat. Somatic Experiencing® (SE) förändrade mitt liv och hjälpte mig att avbryta upplevelsen av att (mer eller mindre) konstant vara upp i varv och känna mig överväldigad. Det hjälpte mig att börja uppleva värdet av trygghet och stabilitet.

Jag kommer dela med mig av några av mina bästa verktyg som jag använder på daglig basis med mina klienter. Det är en blandning av övningar och modeller som kommer från böcker, forskning och SE-terapin och som har fungerat för mig och mina klienter.

Yogalärare Frida Trönnberg

Sedan mitt egna förlossningstrauma för tre år sedan har jag vidareutbildat mig inom kroppsbaserade metoder, bland annat inom traumaanpassad yoga, för att minska stress och för reglera mitt egna nervssystem, vilket till slut gjorde mig fri från PTSD. 

Om du upplever att samtalsterapi inte har fungerat för dig så är det verkligen inte kört. Kroppsbaserade metoder kan vara fantastiska för att hitta lugn och trygghet i kroppen. Både jag och mina klienter har haft stor nytta av att jobba med kroppen för att sänka stress, oro och ångest. Jag ser fram emot att lära dig metoder som kan hjälpa dig eller dina patienter/klienter att må bättre.

Vanliga frågor och svar